Занятия на Диске Здоровье 3 раза в неделю по 15 минут в день улучшают циркуляцию крови, координацию движений, а через месяц после регулярных тренировок, значительно улучшится общее состояние организма. Если вы поставили более высокие задачи (убрать излишние жировые отложения или укрепить сердечно-сосудистую систему), не стоит ограничиваться 15 минутами. Ваши тренировки должны продолжаться не менее 30-40 минут, идеальное время аэробной тренировки. Дело в том, что сжигание жира начинается только через 20 минут и этот процесс будет продолжаться до конца тренировки. За это время тренировка принесет наибольший эффект. Более того, поворотное движение, многократно повторяемое во время тренировки, сделает ваш позвоночник более гибким. Суставные соединения станут более подвижными. Для того, чтобы сделать занятия на Диске Здоровье более эффективными вы можете использовать дополнительные приспособления или аксессуары для фитнеса. Это могут быть различные утяжелители, эспандеры, медицинболы, гантели с небольшим весом, бодибары. Многократные повторяемые движения с отягощениями сделают ваши мышцы более выносливыми, а дополнительные элементы, используемые вовремя тренировки, сделают саму же тренировку более интересной и насыщенной.